Musculoskeletal Resilience


문제 및 배경: 장시간 좌식 행동과 활동 부족은 근골격계 회복력(근력, 유연성)을 저하시키고, 염증 노화를 통한 면역 회복력 저하의 주요 요인입니다. 연구 목표: 디지털 환경 사용자의 근골격계 및 염증 지표를 분석하고, AI 기반 개인 맞춤형 미니 운동 루틴 개입의 효과를 검증하는 것입니다. 검증 내용: 루틴 개입을 통해 근골격계 회복력을 향상시키고, 이로 인해 염증 및 면역 노화 지표들이 개선되는 효과를 검증하는 데 최종 목표가 있습니다.

문제 및 배경: 장시간 좌식 행동과 활동 부족은 근골격계 회복력(근력, 유연성)을 저하시키고, 염증 노화를 통한 면역 회복력 저하의 주요 요인입니다. 연구 목표: 디지털 환경 사용자의 근골격계 및 염증 지표를 분석하고, AI 기반 개인 맞춤형 미니 운동 루틴 개입의 효과를 검증하는 것입니다. 검증 내용: 루틴 개입을 통해 근골격계 회복력을 향상시키고, 이로 인해 염증 및 면역 노화 지표들이 개선되는 효과를 검증하는 데 최종 목표가 있습니다.

개입 영역: 루틴은 좌식 시간 최소화를 목표로 개인 맞춤형 마이크로-브레이크 운동 및 바른 자세 교정 루틴에 중점을 둡니다. 구체적 루틴: 짧은 시간의 저항/유연성 운동은 근육의 마이오카인 분비를 촉진하고, 염증 노화를 완화하여 근골격 및 면역 회복력 강화에 기여합니다. 개입 기간 및 평가: 12주간의 디지털 루틴 개입을 통해 근력, 유연성, 염증 지표 등 근골격계 회복력 지표의 긍정적 변화 유의미성을 평가합니다.

데이터/공정성: 운동량, 자세 등 민감 정보 수집 시 개인 정보 보호 규정을 준수하며, 다양한 체형/연령 데이터로 편향성 없는 루틴 제안을 보장합니다. 투명성: AI의 운동/자세 교정 제안 근거를 명확히 설명하여 **설명 가능성(XAI)**을 높여 사용자 신뢰를 확보합니다. 접근/안전: 루틴은 재활이 아닌 웰니스적 접근이며, 통증 등 이상 징후 시 즉시 중단하고 반드시 전문 의료인과 상담하도록 하는 안전 체계를 확립합니다.

1. | Exercise, circadian rhythms, and muscle regeneration: a path to healthy aging | 2025 | 링크
2. | Time to Reset: The Interplay Between Circadian Rhythms and Redox Homeostasis in Skeletal Muscle Ageing and Systemic Health | 2024 | 링크
3. | The role of the circadian timing system in sarcopenia in old age: a scoping review | 2025 | 링크
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5. | Disrupted Circadian Rhythms as a Novel Driver of Sarcopenia: Mechanisms, Evidence, and Future Directions | 2025 | 링크

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2. | Cognitive and Neurophysiological Impact of Screen Time on the Aging Brain: A Narrative Review | 2025 | 링크
3. | Sleep Disturbances and Accelerated Brain Aging: A Bidirectional Relationship | 2023 | 링크
4. | Lifestyle interventions, neuroplasticity, and cognitive resilience in older adults | 2024 | 링크
5. | Mindfulness-Based Stress Reduction and Its Effects on Brain Structure and Function in the Elderly | 2023 | 링크

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5. | Sedentary Behavior, Chronic Inflammation, and Accelerated Immunosenescence | 2023 | 링크