🧠 디지털 뇌, 향기 기반 브레인 루틴 (Digital Brain: Aroma-Based Brain Routine)
분자 향기 루프와 4-7-8 호흡, 짧은 명상을 10–15분 안에 결합해 과각성을 가라앉히고 흩어진 주의·감정을 정돈합니다. 취침 전/집중 전 프리셋으로 쓰면 다음 날 집중·기억 컨디션이 보다 매끈하게 시작되는 느낌을 돕습니다. 의학적 진단·치료 목적 아님, 개인차 있음.
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👁디지털 눈, 향기 기반 시각 밸런스 루틴
장시간 화면 사용으로 생긴 초점 지연·건조감·눈 피로를 완화하도록 20-20-20 규칙, 근·원거리 전환, 블루라이트 최소화, 경부 정렬을 한 세트로 묶었습니다. 짧은 휴식과 시선 전환 루틴이 시각 탄력성(VRI) 유지에 도움을 주며, 저녁에는 조도를 낮춰 눈과 마음이 동시에 편안해지도록 돕습니다. 개인차 있음.
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👂 디지털 귀, 향기 기반 청각 밸런스 루틴
짧은 5–7분 루틴으로 소리 과부하 뒤의 잔향·예민도를 누그러뜨립니다. 분자 향기 루프 → 4-6 호흡 → 사운드 명상 → 턱·목 이완을 결합해 자율신경을 안정시키고 청각 밸런스를 되찾는 느낌을 돕습니다. 취침-60분, 회의·통근 후 적용을 권장합니다. 의학적 목적 아님, 개인차 있음
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✨ 피부(얼굴) 회복 루틴(Dermal Recovery Routine™)
짧은 6–10분 루틴으로 블루라이트·수면 부족·실내 건조로 무너진 얼굴 피부 컨디션을 회복합니다. 온습포·부드러운 세정·장벽 보습·항산화 진정으로 피부 장벽과 생기를 되살립니다.
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🦴 근골격 회복 루틴 (Musculoskeletal Recovery Routine™)
장시간 좌·정·반복 작업으로 뻣뻣해진 목·어깨·등·고관절의 긴장을 풀고 정렬을 회복하는 6–10분 루틴입니다. 가동성(Mobility) → 길이(Strech) → 활성(Activation) → 정렬(Posture) 순으로 근육·관절의 회복 탄력성을 높입니다.
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🔁 소화 회복 루틴 (Digestive Recovery Routine™)
식사·스트레스·좌식 습관으로 흐트러진 위장 리듬과 장운동을 정돈하는 6–10분 루틴입니다. 호흡 → 부드러운 복부 마사지 → 가벼운 움직임 → 수분/온기 순으로 소화 회복 탄력성을 높입니다.
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🩸 순환 회복 루틴 (Circulatory Recovery Routine™)
장시간 앉음·한 자세·스트레스로 굳은 **말초 혈류(손·발·종아리)**를 깨우는 6–10분 루틴입니다. 호흡 → 펌핑(발/종아리/손) → 전신 미세 움직임 → 수분/온기 순으로 순환 회복 탄력성을 높입니다.
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